处理负面情绪关键要靠自我开解，如果负面情绪来自家人，千万不要轻易动怒，先避开当时的环境，出去散步或者和知心好友聊聊，等到情绪平缓后，再来找出问题的症结所在。如果负面情绪来自自身，最好让自己先有一个独处时间，使内心获得平静，通过自我反省找出问题核心。有时负面情绪是因为工作或生活的压力而产生，这时候我们必须调整自己的生活状态，不让自己的负面情绪影响到家人，这样才能杜绝负面情绪的传递。
另外，一个人之所以会有负面的情绪反应，是因为他一直把焦点放在自己无法控制的问题上。对此，我们可以采用下面这个基本法则来处理：只把十分之一的时间放在问题本身和负面情绪上，其余十分之九的时间放在解决问题上，尤其不把时间浪费在小问题上；而且要特别记住一点，生活中除了生死真的没有什么大事情。